Hamilelikte Baş Ağrısı

GEBELİKTE MERAK EDİLENLER

Hamilelik sırasında baş ağrıları hakkında ne yapabilirim?
İlaç almadan hamilelik sırasında hafif baş ağrılarını önlemek veya hafifletmek için aşağıdakileri deneyin:

  1. Baş ağrısı tetikleyicilerinden kaçının. 
    Belirli yiyecekler veya kokular geçmişte baş ağrısını tetiklediyse, onlardan kaçının. Baş ağrısı günlüğü, tetikleyicileri tanımlamanıza yardımcı olabilir.
  2. Günlük rutininize fiziksel aktivite ekleyin. 
    Günlük bir yürüyüş veya diğer hafif aerobik egzersizler yapmayı deneyin.
  3. Stres Yönetimi. 
    Stresörler ile başa çıkmanın sağlıklı yollarını bulun.
  4. Gevşeme teknikleri uygulayın. 
    Derin nefes alma, yoga, masaj ve görselleştirmeyi deneyin.
  5. Düzenli olarak yiyin. 
    Düzenli olarak programlanmış yemekler yemek ve sağlıklı bir diyet sürdürmek baş ağrısını önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca bol miktarda sıvı için.
  6. Düzenli bir uyku planına uyun. 
    Uyku yoksunluğu hamilelik sırasında baş ağrısına katkıda bulunabilir.
  7. Biofeedback'i düşünün. 
    Bu zihin-vücut tekniği ile, baş ağrısını önlemek veya baş ağrısı ağrısını azaltmak için kas gerginliği, kalp atış hızı ve kan basıncı gibi belirli vücut fonksiyonlarını kontrol etmeyi öğrenirsiniz. Hamilelik sırasında baş ağrılarını tedavi etmek için biofeedback'i denemek isterseniz, doktorunuzdan bir biofeedback terapistine yönlendirilmesini isteyin.

Çoğu hamile kadın, ara sıra baş ağrılarını tedavi etmek için güvenli bir şekilde asetaminofen (Tylenol, diğerleri) alabilir. Doktorunuz başka ilaçlar da önerebilir. Bitkisel tedaviler de dahil olmak üzere herhangi bir ilaç almadan önce doktorunuzdan ve iyi durumda olduğunuzdan emin olun.

Hamilelik sırasında baş ağrısı yaygındır. Bununla birlikte, şiddetli bir baş ağrısı geliştirirseniz, doktorunuz arayın. Yüksek tansiyon ile ilgili bazı problemler dahil olmak üzere baş ağrılarının birçok nedeni vardır.

 

 

 


Hüseyin Cengiz - DoktorTakvimi.com

Please publish modules in offcanvas position.